Wie Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen

Über Sex zu sprechen, muss nicht mit einer ernsten Rede oder einer perfekten Anfrage beginnen. Ein kurzes Gespräch über Wohlbefinden, Neugier oder etwas, das du öfter oder seltener tun möchtest, kann ausreichen, um den Anfang zu machen. Das Ziel ist es, einander zu verstehen; niemand muss irgendetwas zustimmen oder sofort entscheiden.

Wähle einen entspannten Moment

Es kann einfacher sein zu reden, wenn niemand gerade versucht, Sex zu initiieren, zur Tür hinaushetzt oder bereits verärgert ist. Frage zuerst: „Es gibt etwas zum Thema Intimität, das ich gerne besprechen würde. Passt es gerade?“ Falls nicht, vereinbart einen anderen Zeitpunkt, damit das Thema nicht einfach im Sande verläuft.

Manche Menschen finden es einfacher, eine Nachricht zu schreiben oder per Textnachricht zu beginnen. Das kann helfen, die eigenen Gedanken zu ordnen, auch wenn ein persönliches Gespräch oder ein Telefonat es erleichtern kann, Fragen zu stellen und einander zuzuhören. Wähle das Format, mit dem ihr euch beide wohlfühlt.

Beginne mit einem klaren, konkreten Gedanken

Fange damit an, was du fühlst oder möchtest, anstatt ein Urteil über deinen Partner oder deine Partnerin zu fällen. „Ich fühle mich dir nahe, wenn wir uns Zeit nehmen“ gibt deinem Gegenüber etwas Konkretes zum Verstehen. „Du gibst mir nie das Gefühl, begehrt zu werden“ klingt eher nach einem Vorwurf als nach einer Einladung.

Du könntest es so versuchen:

• „Ich bin neugierig darauf, mal etwas anderes auszuprobieren. Wärst du offen dafür, darüber zu sprechen?“
• „Ich mag es, wenn wir uns untereinander abstimmen. Könnten wir das öfter machen?“
• „Damit fühle ich mich nicht wohl, aber ich würde stattdessen gerne das hier machen.“

Verwende Worte, die sich nach dir anhören. Du musst eine Vorliebe nicht rechtfertigen oder einen vollständigen Plan haben, bevor du sie ansprichst. Wenn deine Gefühle noch nicht ganz ausgereift sind, ist es völlig in Ordnung, das auch so zu sagen.

Schaffe Raum für die Antwort deines Gegenübers

Ein nützliches Gespräch bietet beiden Personen Raum, sich mitzuteilen. Nachdem du deinen Gedanken geteilt hast, stelle eine offene Frage wie: „Wie klingt das für dich?“ Höre dann auf die Antwort, auch wenn sie anders ausfällt, als du gehofft hast. Du kannst das Gehörte spiegeln und nachfragen, ob du es richtig verstanden hast.

Ein „Nein“, „jetzt nicht“ oder „ich bin mir unsicher“ ist eine Antwort und kein Ansatzpunkt zum Verhandeln. Danke deinem Gegenüber für die Ehrlichkeit und lass Raum, das Thema nur dann wieder aufzugreifen, wenn ihr beide das wollt. Einverständnis muss freiwillig gegeben werden, und jede Person kann ihre Meinung jederzeit ändern. Planned Parenthoods Leitfaden zum Thema Einverständnis bietet weitere Beispiele dafür, wie man darüber spricht, was in Ordnung ist und was nicht.

Sprich über Komfort, Grenzen und sichereren Sex

Verlangen ist nur ein Teil eines Gesprächs über Sex. Ihr könnt auch darüber sprechen, was euch hilft, euch wohlzufühlen, was ihr lieber vermeiden möchtet und was ihr braucht, um euch sicher zu fühlen. Grenzen können spezifisch sein und sich verändern; du schuldest niemandem eine detaillierte Begründung für ein Limit.

Vor sexuellen Aktivitäten können Partner auch praktische Entscheidungen wie Empfängnisverhütung, Schutzmittel und STI-Tests besprechen. Diese Gespräche funktionieren am besten, wenn alle Zeit haben, Fragen zu stellen und eine informierte Entscheidung zu treffen. Allgemeine Gesprächsideen findest du unter Planned Parenthoods Ratgeber zum Thema „Wie spreche ich mit meinem Partner über Sex“.

Wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst, dich unsicher fühlst oder nicht in der Lage bist, Nein zu sagen, konzentriere dich zuerst auf deine Sicherheit und wende dich an jemanden, dem du vertraust, oder an eine lokale Beratungsstelle. Die Enttäuschung eines Partners oder einer Partnerin ist keine Verpflichtung zum Sex.

Wenn ihr unterschiedliche Dinge wollt

Partner müssen nicht jede Vorliebe teilen. Wenn eine Person an etwas interessiert ist und die andere nicht, halte bei diesem Unterschied inne, anstatt ihn als sofort zu lösendes Problem zu behandeln. Ihr könnt nach einer Option suchen, die euch beide wirklich anspricht, oder entscheiden, diese Aktivität einfach nicht zu machen.

Wenn es um das Thema Komfort während des Sex geht, bleibe in der Diskussion praktisch: Was fühlt sich gut an, was nicht und was würde es erleichtern, innezuhalten oder die Vorgehensweise zu ändern? Olyons Ratgeber für komfortable Sexstellungen für Paare enthält Ideen, die ihr gemeinsam besprechen könnt, ohne davon auszugehen, dass eine Position für jeden passt.

Halte das Gespräch offen

Du musst nicht alles in einer Sitzung abhandeln. Ein kurzes „Check-in“ später kann helfen: „Wie hat sich das Gespräch angefühlt?“ oder „Gibt es etwas, das ich besser verstehen soll?“ Du kannst auch darüber sprechen, was du geschätzt hast, nicht nur darüber, was du ändern möchtest.

Wenn ihr beide neugierig seid, ein Toy einzubeziehen, trefft die Entscheidung gemeinsam und einigt euch darauf, was sich angenehm anfühlt, bevor ihr es verwendet. Olyons Ratgeber für Sexspielzeug für Paare und die For Couples-Kollektion können euch helfen, Optionen zu entdecken, wenn das etwas ist, das ihr beide in Betracht ziehen wollt.

Häufige Fragen

Was, wenn ich mich unwohl fühle, es anzusprechen?

Benenne dieses Gefühl einfach: „Das ist mir ein bisschen unangenehm, aber ich würde gerne darüber sprechen.“ Du kannst das erste Gespräch klein halten oder vorher aufschreiben, was du sagen möchtest.

Kann ich während des Sex über Sex sprechen?

Ja. Einfache Nachfragen wie „Fühlt sich das gut an?“ oder „Möchtest du langsamer machen?“ können in dem Moment helfen. Größere Themen lassen sich oft leichter außerhalb einer sexuellen Situation besprechen, wenn beide Zeit haben, in Ruhe darüber nachzudenken.

Was, wenn mein Partner Nein sagt?

Respektiere die Antwort, ohne immer wieder nachzubohren oder Druck auszuüben. Du kannst fragen, ob er oder sie mehr dazu sagen möchte, aber akzeptiere es, wenn das nicht der Fall ist. Wenn ihr später beide weiterreden wollt, konzentriert euch darauf, einander zu verstehen und nur Optionen zu finden, die sich für beide gut anfühlen.

Vom Olyon-Redaktionsteam

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